着実に減ってきたー！
こんにちは🎵
webダイエット4日目です😃
59.9kg→58.6kg(9/18時点)
太もも:53.8cm (測定開始から2.2cm減)
腹囲:88cm (測定開始から5cm減)
平日は仕事もあって歩数もそこそこ😁
夜は一昨日から半身浴もしてます😉
最近は夜も涼しくなってきたので、39度くらいのお湯に30分前後入りながらYouTube見てます🤗
やっぱりお湯に浸かるとぐっすり寝れますね～😴✨
睡眠は疲れをとるためにはもちろんですが、痩せやすい体にするためにもとても大事だそうです❗
7時間は寝たほうがいいとのこと☺️
10時から2時はゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが分泌される大事な時間✨
その時間帯に熟睡しているとたくさん分泌されるそうですよ😏✨
成長ホルモンが代謝を高めて、脂肪を分解してくれるので、良質な睡眠をとれば寝ている間に痩せやすい体になっているということ🎵
あと、お風呂上がりにボディクリームを塗りながら足のマッサージもしてます😉
潰す❗潰す❗❗潰す❗❗❗
私は立ち仕事をしているので、このマッサージはかなり気持ちいい😋❤️
筋肉の筋をほぐすのは最初痛いですが、慣れてくると最高です😊
やらないと足がダルおもー😩です
マッサージや筋トレはまた別の記事に書きます😃
↓私がチャレンジ中のwebダイエットはこちら↓
http://web-beauty-diet.net/ec/?c=40zb
webダイエット3日目
こんばんは😃
webダイエット3日目です❗
59.0kg(9/17時点) 開始日から900g減
太もも:55cm 1cm減
腹囲:89cm 4cm減
順調に減ってきてますー😍❤️
ちょうど生理が終わったタイミングで始めたのもよかったのでしょうかね😄
間食をやめて、食べる順番と量を意識してついでに腹筋、足パカ筋トレなんかもしちゃって😁
少しずつですが、目に見えて減ってるとやる気でますね🎵
ほんとはもっと歩いたりしたら効果アップかもですが、週末ほとんど家にいたのでひどいときは300歩ちょいw
全然歩いてないwwww
うちの子供は男の子なんですが、1kg増やすのにかなり時間がかかります❗
何なら1kgキープするのもめちゃくちゃ食べないとダメ❗❗
こっちは1kg減らすのも大変なのにー😬❗
とにかくムダな動きが多いからなのか？
子供だから代謝がいいせいか？
何であんなスラッとして、お尻プリプリなんだ……
いろいろ考えた結果
うらやましい❗❗❗
という結論がでましたw
頑張ろ🙄💨
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梅干しは温めるべし！
こんにちは😃
今日は梅干しについてです🤗
いろいろ試すのが大好きな私は、梅干しダイエットしたことがあって、今もちょこちょこやってます😁
梅干しの中のクエン酸が、脂肪燃焼やデトックス効果があるのですが、もう一つ素敵な成分が…
それは
✨バニリン✨
このバニリンは脂肪細胞を小さくしてくれるらしく、梅干しに唯一含まれる素敵成分❤️
そのバニリンを温めることでさらに増やすことができるのです❗
やり方は簡単🌼
1.タッパー等のレンジOKの容器に梅干しを全部入れます。
2.ラップを軽くかけて、レンジで3分チンします。
3.あとはあら熱をとって、冷蔵庫で保管できます。
一度温めれば、冷蔵庫に入れてても増えたバニリンは減らないそうです😉
食べ過ぎもよくないので、１日3粒までがいいそうですが、私は塩分でむくみそうと思ったので、１日1～2粒をご飯を用意しながら飴みたいに食べてます😁
味も全然変わらないので、食べやすいですよ～😋
お試しあれ❤️
これもオススメですよ🎵
webダイエットと同時にしてるのが
炭酸水を飲む事
しかも常温です🙂
冷たい炭酸水を飲むと食欲増進
常温の炭酸水は、食欲を抑制するらしく水やお茶の代わりに常温の炭酸水を飲んで空腹感を紛らわせてます😁
最初は飲みづらいかもしれませんが、慣れると平気ですよ🎵
あとは
太ももマッサージ
ボディクリーム等で滑りをよくして、足のセルライトをひたすら潰してリンパに流します❗
気合いが入りすぎて青あざになったこともあるので、力を入れすぎずに痛気持ちいいくらいがいいですね～☺️
webダイエット2日目
おはようございますー☺️
webダイエット2日目❗
3食食べた物を写真と箇条書きでトレーナーさんへLINEして、それをふまえてアドバイスをもらいました😃
いつもは面倒なので自分の分は適当に済ませる事が多かった食事を、野菜中心で食べる順番と噛む回数も気をつけてみました❗
その日は特には何も感じなかったのですが、今日の朝…
すっごい出ました😳❗
汚いお話で申し訳ないですが……💦
別に便秘でもなかったのですが、ビビるくらいでました😲😲😲😲
昨日の夜は、子供とテレビ見ながら筋トレもしてみました😏✨
腹筋も鍛えるとお通じがよくなるみたいです😁
156cm、59.9kg(9/15時点)
↓
59.5kg(9/16時点)
太もも:56cm
腹囲:93cm
改めて書き出すとかなりヤバめな数値🤤🤤🤤🤤🤤
これがどう変化するか楽しみです🤗
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今日から減量チャレンジ！
こんにちはー🌼
最近暑かったり寒かったりしてますが、体調いかがでしょうか😗？
私は肩こりがひどくなってきました🤤
もともと偏頭痛持ちだったんですが、運動してると良くなってたんです🎵
でもここ最近は仕事と子供の学校の事で忙しく(言い訳w)、なかなか運動できなかったのでまた肩こり再発😑
そしておデブ化も止まらないという最悪な感じですよ😩
これはまずいてことで、ダイエットを開始しようと思います！
痩せると聞けばいろいろ試してきてるんですが、結局疲れたり、めんどくさくなってやらなくなったりで続かなかったので、今回は無理なく続く方法はないかと探してました😏
で、見つけたのが
[✨頑張らないwebダイエット✨]
なるもの！
パーソナルトレーナーさんからLINEで食事や運動のアドバイスをもらいながら体型体質改善をしていくようです😃
ジムでガシガシ動いてダイエットするのもやりましたが、一度行かなくなると次がなかなか行かないんですよね🙁💨
家で普段の食事の順番や、ちょっとした運動をアドバイスしてもらって、やってみるだけならできそうかなと思い、今日からチャレンジ😋
痩せれるかな～✨
↓詳しくはこちらから見てみてください♪
